라벤더 오일, 잠 잘 오는 아로마 활용법
라벤더 오일은 오랫동안 아로마테라피에서 진정 작용과 수면 유도 효과로 주목받아 왔습니다. 하지만 디퓨저, 마사지, 스프레이, 흡입 등 다양한 방식 중 어떤 방법이 가장 효과적인지는 잘 알려져 있지 않습니다. 이 글에서는 과학적 근거에 기반하여 라벤더 오일을 숙면 루틴에 효과적으로 활용하는 7가지 방법을 소개합니다. 1. 라벤더 오일이 수면에 효과적인 이유 라벤더(Lavandula angustifolia)에는 릴랙스 효과를 주는 ‘리날룰’과 ‘리날릴 … 더 읽기