잘자요

해외여행의 즐거움을 망치는 시차 증후군, 동쪽으로 갈 때와 서쪽으로 갈 때 극복 비법이 다르다는 사실을 아시나요? 우리 몸의 생체 시계를 현지 시간대에 완벽하게 맞추는 과학적인 전략을 알려드립니다. 동쪽 이동 시 ‘일찍 자기’ 팁과 서쪽 이동 시 ‘늦게 자기’ 팁, 그리고 빛 노출과 멜라토닌 활용법까지! 출발 3일 전부터 따라 할 수 있는 구체적인 시차 적응 플랜으로 … 더 읽기

퇴근 후 집에 돌아오면 꼬리를 흔들며 반겨주는 우리 집 강아지, 고양이! 이 사랑스러운 존재들과 하루의 마지막을 함께하고 싶은 마음에, 많은 분들이 반려동물과 한 침대에서 잠을 청하곤 하죠. 저도 친구네 강아지와 함께 자 본 적이 있는데, 그 따뜻하고 포근한 느낌이 정말 좋더라고요. 하지만 한편으로는 “이렇게 자도 정말 괜찮을까?”, “혹시 내 잠을 방해하는 건 아닐까?” 하는 고민도 … 더 읽기

신나는 여행의 시작! 하지만 막상 도착하고 나면 쏟아지는 졸음과 밤마다 말똥말똥한 정신 때문에 제대로 여행을 즐기지 못했던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 😭 저도 예전에 유럽으로 장거리 여행을 갔을 때, 도착 첫날 밤을 거의 뜬눈으로 지새우다가 다음 날 일정 내내 비몽사몽이었던 기억이 있어요. 시차 적응이 정말 쉽지 않더라고요. 하지만 알고 보면 시차 적응도 몇 가지 … 더 읽기

밤새 신기한 꿈을 꾸고 아침에 깨어난 적 있으신가요? 혹시 꿈에서 복권에 당첨되거나, 하늘을 날아다니거나, 쫓기는 꿈을 꾸고 혹시 무슨 의미일까 궁금해했던 경험도 있으시죠? 사람들은 오랫동안 꿈을 신비롭고 예언적인 메시지로 여겨왔어요. 저도 꿈을 꾸고 나면 혹시 길몽일까 하고 꿈 해몽을 찾아보곤 했는데요. 그런데 요즘은 꿈을 과학적으로 분석해서 우리 몸과 마음에 대한 중요한 정보를 얻는 연구가 활발하게 … 더 읽기

. 육아를 하다 보면 정말 많은 고민에 부딪히게 되죠. 그중에서도 “우리 아이는 왜 이렇게 잠투정이 심할까?”, “다른 집 아이들은 밤에 푹 잔다는데, 우리 아이만 그런가?” 하는 생각에 지쳐본 부모님들이 많으실 거예요. 저도 조카를 돌볼 때 잠투정 때문에 밤샘 육아를 했던 기억이 생생하네요. 아이의 충분한 잠은 성장에 필수적일 뿐만 아니라, 부모님의 휴식에도 정말 중요하잖아요. 하지만 아이의 … 더 읽기

매일 열심히 운동하고 식단도 조절하는데 왜 살은 잘 안 빠지는 걸까요? 🤔 저도 다이어트를 할 때마다 “대체 뭐가 문제지?” 하고 고민했던 적이 있어요. 운동, 식단, 이 두 가지만 잘하면 되는 줄 알았거든요. 그런데 놀랍게도, 다이어트 성공의 숨겨진 열쇠는 바로 잠에 있었어요! 수면 부족이 운동 효과를 떨어뜨리고, 식욕을 폭발시켜 다이어트를 망친다는 사실을 깨닫고 나니 그동안의 노력이 … 더 읽기

밤마다 잠 못 이루고 뒤척이던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 저도 그런 날이면 따뜻한 차 한 잔이 정말 간절해지더라고요. 불면증에 좋다고 알려진 수많은 차들 중에서도 특히 캐모마일과 발레리안은 대표적인 ‘수면 유도 차’로 손꼽히는데요. “두 차 중에 뭐가 더 나을까?”, “나는 어떤 차를 마셔야 할까?” 하고 고민하는 분들이 많을 것 같아요. 저도 처음엔 둘 다 똑같은 … 더 읽기