낮잠 시간

낮잠은 에너지 회복, 인지 기능 향상, 심지어는 밤잠의 질 개선까지 도와주는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 단, 잘못된 시간이나 방식으로 자면 오히려 수면 리듬을 망칠 수도 있습니다. 이 글에서는 과학적으로 입증된 최적의 낮잠 시간, 권장 시기, 효과적인 낮잠 전략을 소개합니다. 1. 낮잠의 과학적 효과 낮잠은 하루 중 누적된 피로를 줄이고, 정신을 맑게 해주는 역할을 합니다. … 더 읽기