건강한 수면

수면 위생은 말 그대로 ‘수면을 위한 습관과 환경’을 의미하며, 우리가 잠자리에 들기 전까지의 일상 습관과 관련이 깊습니다. 수면 위생이 나쁘면 수면의 질은 물론 정신 건강과 전반적인 웰빙까지 영향을 받습니다. 이 글에서는 전문가들의 조언과 연구에 기반한, 숙면을 위한 7가지 실천 단계를 소개합니다. 1. 일정한 수면 시간 유지하기 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이세요. 주말도 예외 … 더 읽기