알코올과 수면, 진짜 숙면을 방해하는 이유
잠들기 전 한 잔의 와인이나 맥주가 편안한 잠을 도와준다고 느낀 적이 있나요? 실제로는 그 반대일 수 있습니다. 알코올은 일시적으로 졸음을 유도하지만, 숙면의 핵심인 깊은 수면과 REM 수면을 방해하며, 다음 날 피곤함, 집중력 저하, 기분 변화 등을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 알코올이 수면에 미치는 영향을 과학적으로 분석하고, 이를 개선할 수 있는 방법을 소개합니다. 1. REM … 더 읽기
잠들기 전 한 잔의 와인이나 맥주가 편안한 잠을 도와준다고 느낀 적이 있나요? 실제로는 그 반대일 수 있습니다. 알코올은 일시적으로 졸음을 유도하지만, 숙면의 핵심인 깊은 수면과 REM 수면을 방해하며, 다음 날 피곤함, 집중력 저하, 기분 변화 등을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 알코올이 수면에 미치는 영향을 과학적으로 분석하고, 이를 개선할 수 있는 방법을 소개합니다. 1. REM … 더 읽기