블루라이트 안경, 숙면에 효과 있을까? 과학적 가이드
스마트폰, 태블릿, TV, 모니터 등 하루 종일 스크린을 보는 시대, 저녁 시간대 블루라이트 노출은 수면의 가장 큰 방해 요소 중 하나가 되었습니다. 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하고, 수면 시작을 지연시키며, 생체리듬을 교란시킬 수 있습니다. 이런 문제를 해결하기 위해 제안된 것이 블루라이트 차단 안경입니다. 과연 이 안경이 실제로 수면을 도울 수 있을까요? 이 글에서는 과학적 근거, 착용 … 더 읽기