요가 수면법, 10분 루틴으로 꿀잠 자는 법
잠들기 전 쉽게 긴장이 풀리지 않으시나요? 요즘처럼 자극이 많은 세상에서, 스트레스와 스마트폰, 근육의 긴장은 몸과 마음을 각성 상태로 만들어 숙면을 방해합니다. 해결책은? 단 10분이면 충분한 수면 전 요가 루틴입니다. 과학적으로 입증되고 수면 코치들이 추천하는 이 루틴은 몸과 마음을 동시에 이완시켜 자연스럽게 잠에 빠지도록 도와줍니다. 1. 요가는 어떻게 수면을 도울까? 요가는 부교감신경계를 활성화시켜 몸의 ‘이완 모드’를 … 더 읽기