수면 스마트 조명: 멜라토닌 분비 돕는 빛의 기술 🌙
우리는 빛이 수면에 미치는 영향을 자주 간과하지만, 실제로는 숙면을 위한 가장 강력한 도구이자 방해 요소일 수 있습니다. 스마트폰, 천장 조명 등 인공조명은 우리 몸의 수면 리듬을 조절하는 멜라토닌 호르몬 분비를 억제할 수 있습니다. 이 글에서는 스마트 조명을 통해 자연스러운 생체리듬에 맞춘 수면 환경을 만드는 방법을 소개합니다. 1. 멜라토닌이란 무엇이며 왜 중요한가요? 멜라토닌은 우리 몸에 “이제 … 더 읽기