. 육아를 하다 보면 정말 많은 고민에 부딪히게 되죠. 그중에서도 “우리 아이는 왜 이렇게 잠투정이 심할까?”, “다른 집 아이들은 밤에 푹 잔다는데, 우리 아이만 그런가?” 하는 생각에 지쳐본 부모님들이 많으실 거예요. 저도 조카를 돌볼 때 잠투정 때문에 밤샘 육아를 했던 기억이 생생하네요. 아이의 충분한 잠은 성장에 필수적일 뿐만 아니라, 부모님의 휴식에도 정말 중요하잖아요. 하지만 아이의 … 더 읽기
매일 열심히 운동하고 식단도 조절하는데 왜 살은 잘 안 빠지는 걸까요? 🤔 저도 다이어트를 할 때마다 “대체 뭐가 문제지?” 하고 고민했던 적이 있어요. 운동, 식단, 이 두 가지만 잘하면 되는 줄 알았거든요. 그런데 놀랍게도, 다이어트 성공의 숨겨진 열쇠는 바로 잠에 있었어요! 수면 부족이 운동 효과를 떨어뜨리고, 식욕을 폭발시켜 다이어트를 망친다는 사실을 깨닫고 나니 그동안의 노력이 … 더 읽기
어젯밤에도 옆에서 자는 남편이 이를 갈아서 잠을 설쳤다는 친구의 하소연을 들었어요. 아니면, 아침에 일어났더니 턱이 뻐근하고 두통까지 느껴진 경험, 혹시 있으신가요? 많은 사람이 이갈이를 그저 잠버릇이라고 생각하고 대수롭지 않게 넘기곤 하죠. 하지만 제 경험상, 그리고 전문가들의 말에 따르면 이갈이는 단순한 문제가 아니더라고요. 몸이 힘들거나 스트레스를 받고 있다는 중요한 신호일 수 있거든요. 저도 한동안 스트레스가 심했을 … 더 읽기
혹시 여러분도 밤늦게까지 스마트폰을 보다가 ‘아, 벌써 이렇게 시간이 됐네!’ 하고 놀라신 적 있으신가요? 저도 정말 자주 그러는데요. 잠들기 직전까지 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 것이 거의 습관이 되어버린 것 같아요. 그런데 이렇게 잠자리에 누워 스마트폰을 보는 행동이 수면의 질을 심각하게 떨어뜨리는 원인이라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 왜 스마트폰이 우리 잠에 독이 되는지, 그리고 어떻게 하면 … 더 읽기
