올바른 베개 선택은 목의 정렬, 척추 지지, 그리고 전반적인 수면의 질을 결정짓는 핵심 요소입니다. 다양한 높이, 소재, 경도의 베개가 쏟아지는 요즘, 어떤 기준으로 선택해야 할까요? 이 글에서는 베개의 적정 높이, 소재별 장단점, 수면 자세에 따른 추천 등을 자세히 안내해드립니다. 1. 베개 높이가 중요한 이유 베개의 높이(로프트)는 머리와 목이 중립 정렬 상태를 유지할 수 있게 해줍니다. … 더 읽기
처방전이 필요한 약물부터 일반의약품까지, 불면증 약은 일시적인 수면 문제 해결에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 이 약물들이 갖고 있는 부작용과 위험 요소를 제대로 이해하지 못한 채 복용한다면, 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 이 글에서는 복용 전 반드시 알아야 할 대표적인 부작용 3가지를 구체적으로 살펴보고, 안전하게 사용하는 방법까지 안내합니다. 1. 낮 동안의 졸림 및 인지 저하 … 더 읽기
수면 무호흡증은 가장 흔하면서도 제대로 진단되지 않는 수면장애 중 하나입니다. 많은 사람들이 만성 피로, 코골이, 불편한 수면의 원인을 인식하지 못한 채 고통받고 있습니다. 이 글에서는 수면 무호흡증의 주요 증상 중, 전문의의 진단 없이도 스스로 인식할 수 있는 4가지 신호를 소개합니다. 혹시 나도 수면 무호흡증일까? 아래 자가진단 신호 4가지를 통해 조기 대응에 나설 수 있습니다. 1. … 더 읽기
