멜라토닌, 수면 유도에 효과적인 5가지 복용 팁
멜라토닌은 올바르게 사용하면 강력한 수면 보조제가 될 수 있습니다. 이 글을 통해 멜라토닌의 효과를 극대화하고 깊고 편안한 수면을 경험해 보세요. 자신에게 맞는 적절한 복용량 선택하기 많은 사람들의 생각과 달리, 멜라토닌을 많이 복용한다고 해서 더 좋은 수면 효과가 있는 것은 아닙니다. 실제로 연구에 따르면 일반적으로 0.3mg에서 1mg 사이의 소량이 더 효과적일 수 있습니다. 과다 복용 시에는 … 더 읽기