불면증 해소

밤마다 잠 못 이루고 뒤척이던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 저도 그런 날이면 따뜻한 차 한 잔이 정말 간절해지더라고요. 불면증에 좋다고 알려진 수많은 차들 중에서도 특히 캐모마일과 발레리안은 대표적인 ‘수면 유도 차’로 손꼽히는데요. “두 차 중에 뭐가 더 나을까?”, “나는 어떤 차를 마셔야 할까?” 하고 고민하는 분들이 많을 것 같아요. 저도 처음엔 둘 다 똑같은 … 더 읽기

조용하고 부드러운 음악은 단순한 배경음 이상입니다. 연구에 따르면 수면 음악은 불안 완화, 수면의 질 개선, 뇌파 안정 등 다양한 방식으로 수면을 돕습니다. 이 글에서는 수면 음악이 숙면에 어떻게 기여하는지, 그리고 나만의 수면 음악 루틴을 어떻게 만들 수 있는지 실용적인 팁과 함께 소개합니다. 1. 불안 완화 및 심박수 감소 🎵 취침 전 부드러운 음악을 들으면 스트레스 … 더 읽기