수면 팁

퇴근 후 집에 돌아오면 꼬리를 흔들며 반겨주는 우리 집 강아지, 고양이! 이 사랑스러운 존재들과 하루의 마지막을 함께하고 싶은 마음에, 많은 분들이 반려동물과 한 침대에서 잠을 청하곤 하죠. 저도 친구네 강아지와 함께 자 본 적이 있는데, 그 따뜻하고 포근한 느낌이 정말 좋더라고요. 하지만 한편으로는 “이렇게 자도 정말 괜찮을까?”, “혹시 내 잠을 방해하는 건 아닐까?” 하는 고민도 … 더 읽기

늦게 자거나, 알람을 여러 번 끄거나, 자기 전 스마트폰을 보는 습관을 바꾸는 일은 생각보다 쉽지 않습니다. 하지만 좋은 소식은, 우리 뇌는 변화에 적응할 수 있도록 설계되어 있다는 것입니다. 꾸준한 노력을 통해 수면 패턴도 바꿀 수 있습니다. 그렇다면, 수면 습관을 바꾸는 데 실제로 얼마나 걸릴까요? 이 글에서는 그 기간과 뇌 과학, 실천 팁까지 함께 정리해드립니다. 1. … 더 읽기