수면습관

늦게 자거나, 알람을 여러 번 끄거나, 자기 전 스마트폰을 보는 습관을 바꾸는 일은 생각보다 쉽지 않습니다. 하지만 좋은 소식은, 우리 뇌는 변화에 적응할 수 있도록 설계되어 있다는 것입니다. 꾸준한 노력을 통해 수면 패턴도 바꿀 수 있습니다. 그렇다면, 수면 습관을 바꾸는 데 실제로 얼마나 걸릴까요? 이 글에서는 그 기간과 뇌 과학, 실천 팁까지 함께 정리해드립니다. 1. … 더 읽기